אפשרויות שונות להמשך תרגול השיעורים

ישנן מספר אפשרויות להמשך התרגול:

אפשרות ראשונה היא להמשיך לבצע את השיעורים לכל הפנים

בשילוב של שיעורי המיקוד- יום שיעור לכל הפנים ויום שיעור מיקוד,

אפשרות זו נועדה למי שרוצה לשפר את כל חלקי הפנים באופן שווה.

לפניכן/ם טבלה לדוגמה לכל מי שמבצע/ת פעם ביום:

/*! elementor – v3.11.5 – 14-03-2023 */
.elementor-widget-divider{–divider-border-style:none;–divider-border-width:1px;–divider-color:#2c2c2c;–divider-icon-size:20px;–divider-element-spacing:10px;–divider-pattern-height:24px;–divider-pattern-size:20px;–divider-pattern-url:none;–divider-pattern-repeat:repeat-x}.elementor-widget-divider .elementor-divider{display:flex}.elementor-widget-divider .elementor-divider__text{font-size:15px;line-height:1;max-width:95%}.elementor-widget-divider .elementor-divider__element{margin:0 var(–divider-element-spacing);flex-shrink:0}.elementor-widget-divider .elementor-icon{font-size:var(–divider-icon-size)}.elementor-widget-divider .elementor-divider-separator{display:flex;margin:0;direction:ltr}.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator{align-items:center}.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator:before{display:block;content:””;border-bottom:0;flex-grow:1;border-top:var(–divider-border-width) var(–divider-border-style) var(–divider-color)}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:first-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider-separator:before{content:none}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider__element{margin-left:0}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:last-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider-separator:after{content:none}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider__element{margin-right:0}.elementor-widget-divider:not(.elementor-widget-divider–view-line_text):not(.elementor-widget-divider–view-line_icon) .elementor-divider-separator{border-top:var(–divider-border-width) var(–divider-border-style) var(–divider-color)}.elementor-widget-divider–separator-type-pattern{–divider-border-style:none}.elementor-widget-divider–separator-type-pattern.elementor-widget-divider–view-line .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider–view-line) .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider–view-line) .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not([class*=elementor-widget-divider–view]) .elementor-divider-separator{width:100%;min-height:var(–divider-pattern-height);-webkit-mask-size:var(–divider-pattern-size) 100%;mask-size:var(–divider-pattern-size) 100%;-webkit-mask-repeat:var(–divider-pattern-repeat);mask-repeat:var(–divider-pattern-repeat);background-color:var(–divider-color);-webkit-mask-image:var(–divider-pattern-url);mask-image:var(–divider-pattern-url)}.elementor-widget-divider–no-spacing{–divider-pattern-size:auto}.elementor-widget-divider–bg-round{–divider-pattern-repeat:round}.rtl .elementor-widget-divider .elementor-divider__text{direction:rtl}.e-con-inner>.elementor-widget-divider,.e-con>.elementor-widget-divider{width:var(–container-widget-width,100%);–flex-grow:var(–container-widget-flex-grow)}
/*! elementor – v3.11.5 – 14-03-2023 */
.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}
/*! elementor – v3.11.5 – 14-03-2023 */
.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(–spacer-size)}.e-con{–container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(–container-widget-width,var(–spacer-size));–align-self:var(–container-widget-align-self,initial);–flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(–container-widget-height,var(–spacer-size))}

ולכל מי שמבצע/ת פעמיים ביום:

אם אתן/ם רוצים לעבוד בעיקר על אזור מסוים,

אתן/ם יכולים לתרגל- יום שיעור לכל הפנים ויום שיעור מיקוד  1 או 2

של האזור שאתן/ם רוצים בעיקר לשפר באופן הבא:

 

*כדי לשפר את החלק העליון- תבחרו בשיעורי מיקוד לחלק העליון.
*כדי לשפר את החלק המרכזי- תבחרו בשיעורי מיקוד לחלק המרכזי.
*כדי לשפר את החלק התחתון- תבחרו בשיעורי מיקוד לחלק המרכזי והתחתון.

 

אני לא ממליצה לעבוד רק על אזור אחד,

מאחר ושרירי הפנים שלנו משפיעים אחד על השני,

עבודה רק באזור אחד יכולה לעכב את ההתקדמות שלנו,

לפניכן/ם טבלה לדוגמה למי שרוצה לשפר את החלק העליון:

לפניכן/ם טבלה למי שרוצה לשפר בעיקר את החלק המרכזי של הפנים:

לפניכן/ם טבלה למי שרוצה לשפר בעיקר את החלק התחתון של הפנים:

לאחר שמסיימים סבב אחד בטבלה ממשיכים לסבב הבא וכך הלאה,

העיקר הוא להמשיך לתרגל כדי לשפר את התוצאות של הצערת הפנים.

 

חשוב לי לדגיש ששיטת הפייס יוגה אינה רק תרגילים לפנים,

שימו לב לכל מה שלמדתן/ם בקורס:

 

*המחשבות שמנהלות אותי במהלך היום-

הקדישו זמן גם להרגיע את התודעה שלכן/ם עם

עיסוי בנקודות אקופרסורה ומדיטציה להרגעת השרירים והנפש

הנמצאים בבונוסים שבקורס.

 

*היציבה במהלך היום- הקדישו זמן להכיר את הגוף שלכן/ם עם

קורס איזון הגוף הנמצא בבונוסים שבקורס,

לאזן אותו ולשחרר מתח המצטבר מידי יום בחיינו.

 

*מודעות להרגלים בחיי היום יום והבעות הפנים שלנו-

 שימו לב להרגלים מאיצי הזדקנות עליהם דיברתי במהלך הקורס,

התחילו להיות מודעים לפעולות היום יומיות

והבעות הפנים שלכן/ם, הרפו את המתח ושנו הרגלים אלו.

 

שלח תגובה

השאר תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *